Liiku itsesi keväiseksi.
9.4.2026 Kesätreenit julkaistu, tutustu tuntikuvauksiin!
Kesätreeneissä luvassa tehokas yhdistelmä porrastreenejä ja FasciaMethod-kehonhuoltoa! Kun osallistut molemmille tunneille peräkkäin, saat toisen tunnin puoleen hintaan! Huippuyhdistelmä, jolla pysyt takuulla kesäkunnossa!
Tuntikuvaukset:
Porrastreenit: Porrastreeni on monipuolista treeniä, joka kehittää mm. kestävyyttä, nopeutta, hapenottokykyä ja lihaskuntoa. Tunti alkaa lämmittelyllä, jossa kävellään portaita eri tyyleillä ja tehdään avaavia venytyksiä. Harjoitusosuus koostuu erilaisista askelluksista portaita pitkin. Voit mennä täysin omaa tahtiasi ja tarvittaessa edetä vain yhtä porrasosuutta. Tunnin loppupuolella tehdään lihaskuntoliikkeitä portaita hyödyntäen sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Kaivoksen portaat koostuvat neljästä osuudesta, joiden välissä on penkkejä lepohetkiä varten. Oma vesipullo mukaan!
FasciaMethod: Rauhallista ja rentouttavaa kehonhuoltoa, joka koostuu dynaamisista venytyksistä hengitysrytmiä hyödyntäen. Liikkeitä tehdään seisaallaan, polvitasossa ja makuuasennoissa. Lopussa jokainen pääsee itse tekemään pallohierontaa fasciapallolla. Pallon saat lainaan Päiviltä. Oma matto ja vesipullo mukaan!
Tunnit sopivat sekä aloittajille, että harrastaneille. Sekä naisille, että miehille! Rohkeasti mukaan!
Tarvitsetko apua kuntosaliharrastuksen tai muun liikunnan aloittamiseen? Laita viestiä tai soita niin mietitään, miten voin parhaiten olla avuksi. Myös kotikäynnit!
Outokummussa Kuntosalitreeniin osallistuneet ovat kommentoineet kokemustaan näin:
"En olisi varmaan koskaan lähtenyt kuntosalille ilman tätä mahdollisuutta."
"En ole sali-ihminen. On tärkeää, että joku katsoo, että liikkeet tehdään oikein."
"Olen saanut tukea, varmuutta ja innostunut treenaamisesta!"
"Tulee tehtyä tehokkaammin verrattuna siihen, että kävisi yksin."
Sit ku... NYT KU!
Luodaan yhdessä pysyvät rutiinit
Olipa tavoitteesi kolotuksista eroon pääsy, parempi ryhti, painonpudotus tai arjessa jaksaminen, tarjoan 20 vuoden kokemuksella laadukkaita liikuntapalveluita, ihan lähelläsi (Outokumpu, Polvijärvi, Liperi, Joensuu). Vaikka lähtötaso olisi nolla, muutos on aivan oven takana. Pohditaan yhdessä, mikä on sinun lupauksesi liikunnan lisäämiseksi. Esimerkiksi 10 minuuttia enemmän liikuskelua tekee vuodessa 3650 minuuttia, eli yli 60 TUNTIA liikuntaa vuodessa! Se on jo merkityksellistä!
Pystyt paljon enempään, kuin itse kuvittelet
Aloita jo tänään.
Liikunnasta elämäntapa
Ohjauksessa huomioidaan vahvasti asiakkaan elämäntilanne, resurssit sekä omat toiveet pysyvän muutoksen saavuttamisessa.
Liikuntapaikat lähellä sinua
Opastan sinua saamaan maksimaalisen hyödyn niin kuntosaliharjoittelusta kuin ulkoliikuntapaikoista. Meillä on paremmat puitteet kuin monissa suurissa kaupungeissa. Lähde mukaani!