Kuntosaliohjaus
Miltä tuntuisi päästä eroon kivuista ja jumeista? Kuntosaliharjoittelu on yhdistelmä huoltavaa ja vahvistavaa liikettä. Oletko valmis ottamaan vastaan uuden energisen version itsestäsi?
Kuntosaliharjoittelu on tehokas tapa parantaa lihaskuntoa. Samalla parannat liikkuvuutta ja pääset jomotuksista eroon. Ikävuosien karttuessa on syytä muistaa, että nimen omaan lihaskunnosta huolehtiminen on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin kulmakivistä.
Autan sinut kuntosaliharjoittelussa vauhtiin, olitpa vasta-alkaja tai kenties jo jonkin aikaa kuntosalilla käynyt. Ohjaukset voidaan toteuttaa Outokummun urheilutalon kuntosalilla, TT Gymillä, Polvijärvellä vaparin kuntosalilla, tai myös Liperin ja Joensuun kuntosaleilla.
KUNTOSALISTARTTI
Sopii aloittelijalle tai henkilölle, jolla on ollut pidempi tauko liikkumisesta.
Kuntosalistartissa opit
- käyttämään kuntosalin laitteita turvallisesti
- rakentamaan tehokkaan ja monipuolisen kuntosaliharjoituksen (lämmittely, lihaskuntoliikkeet, jäähdyttely)
- miten liikkeitä kannattaa tehdä: montako toistoa ja millä painoilla
- hallitsemaan halutessasi perustekniikat vapailla painoilla (käsipainoilla, kahvakuulalla ja tangolla) tehtäviin liikkeisiin
- uusia toiminnallisia tapoja lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn
Kuntosalistartin hintaan kuuluu kolme tunnin pituista käyntiä kuntosalilla sekä henkilökohtainen kuntosaliohjelma. Opettelemme käyttämään salin laitteita, tai jos laitteet ovat tuttuja, käytämme enemmän aikaa tekniikoihin ja asiakkaan toiveen mukaan vapailla painoilla tehtäviin liikkeisiin.
KUNTOSALIOHJAUS 3 KK
Jos kuntosaliharjoittelun perusasiat ovat jo sinulle tuttuja, saat uutta virtaa ja inspiraatiota treeniin kaksi kertaa kuussa ohjatulla tunnilla! Opit uusia tehokkaita liikkeitä ja saat tuloksia aikaan. Sitoutuminen kolme kuukautta kerrallaan.
KUNTOSALIBUUSTI
Jos opit helposti uudet liikkeet, sinulle sopivin vaihtoehto voisi olla Kuntosalibuusti. Uuden monipuolisen ja räätälöidyn saliohjelman ohella siihen kuuluu viikoittainen yhteydenpito. Varsinkin jos tunnet kaipaavasi ulkopuolista tsemppiä, tämä on sinun juttu! Sopii kuntosaliharjoitteluun tottuneelle.
KEHONHUOLTO-OHJAUS
Onko selkä kipeä tai niska jumissa? Ajattele, miten mukavaa olisi arki ilman kipuja ja väsymystä? Minulla on 20 vuoden kokemus erilaisten kehonhuoltotuntien ohjaamisesta. Kehoa voidaan huoltaa mm. kuminauhan, kepin ja fasciapallon avulla. Kehonhuoltotunti voidaan toteuttaa kuntosalilla tai kotonasi ja tunnin jälkeen koostan liikkeet ohjelmaksi, joka jää omaan käyttöösi.
KOTIJUMPPAOHJAUS
Oletko kiireinen vuorotyöläinen tai seniori-ikäinen? Sinulla on haasteita lähteä kodistasi ohjattuihin jumppiin tai yksinkertaisesti jumppaat mieluiten yksin? Teen kotikäyntejä, jossa hyödynnetään kotiympäristöäsi ja kodistasi jo valmiiksi löytyviä liikuntavälineitä. Käynnin jälkeen koostan liikkeet ohjelmaksi, joka jää omaan käyttöösi.
