Miltä kuulostaisi, että voisimme hyvinvointiin panostamalla vähentää työntekijöiden sairaspoissaoloja ja kiputiloja sekä samalla lisätä työntekijöiden tuottavuutta ja työpäivän mielekkyyttä?

Taukojumppa säännöllisesti työpaikallasi

Taukoliikunnassa (sopimuksen mukaan 10-20 min) ei tavoitella hikeä, joten tuokioon voi hyvin osallistua normaaleissa työvaatteissa. Jos työyhteisö on suuri, hyvä idea on pitää erillinen jumppa eri osastoilla. Hyvä tahti on kerran viikossa tai sopimuksen mukaan. Sopii mainiosti pidettäväksi myös osana tapahtumaa tai piristämään tiukkaa kokouspäivää!

Kuntosaliohjaus

1. Kuntosaliohjaus voidaan toteuttaa työporukan yhteisenä hetkenä kuntosalilla, jolloin kuntosalin laitteet ja tärkeimmät perusliikkeet tulevat tutuiksi. Ei vaadi aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

2. Jokaiselle työntekijälle voidaan toteuttaa henkilökohtaisesti esitietojen pohjalta räätälöity kuntosaliohjaus (ja halutessa ohjelma), jossa otetaan kokonaisvaltaisesti huomioon lähtötaso ja valitaan juuri sopivat liikkeet lihaskunnon kehittämiseksi. Ohjaus (+ohjelma) voi olla kuntosaliharjoittelun sijaan myös kehonhuoltoa, mikäli sille on suurempi tarve.

Tyky-päivän parhaat liikuntavinkit

Kehoa huoltavaa:

Fascia Method (toiminnallista kehonhuoltoa liikkeen ja fasciapallon avulla)
Kehonhuolto (kuminauha/keppi)
Pilatesrullatunti
Tuolijumppa

Vauhdikasta menoa:

Toiminnallinen treeni
Core-treeni
Kahvakuula
HIIT
Porrastreenit (huhti-lokakuussa säävarauksella)

Vedessä:

Allasjumppa
Syvänveden treeni vesijuoksuvyöllä (sisältää vesijuoksun tekniikkaohjausta)

Ryhmähenkeä nostattamaan:

Leikkimieliset Olympialaiset joukkueissa
Yleisurheilutreenit (Kokeilemme leikkimielellä yleisurheilulajeja.)